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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 《呷健康》聰明呷粽 適量、清淡、增纖維

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今日是端午節，許多民眾都會吃些粽子來應應景，但是粽子不只大小不一，而且口味更是五花八門，甜的、鹹的、葷的、素的，民眾往往稍不留意就可能吃過量，臺北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸建議，民眾在吃粽子時，可以適量淺嚐、細嚼慢嚥、調味清淡及增加膳食纖維攝取等原則。

洪若樸指出，由於飲食文化的差異，應景節慶食物，多半富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維，在在健康意識抬頭的現代社會，應該追求的是吃得飽不如吃得巧。

近年來國人肥胖比率逐年增加，再加上響應延緩地球暖化，有許多國國家政府與民間紛紛提倡「蔬食減碳救地球」，若能在食材多使用蔬食、少點肉不僅可保護環境，更可預防疾病、促進健康，達到兩全其美之效。

洪若樸建議民眾在攝取應景粽時，應該適量淺嚐、細嚼慢嚥，粽子除了使用糯米之外，其米飯部份可以使用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，此時粽子不只顏色、香氣十足，且能夠增加嚼勁。

吃粽子應選擇大小適中，遵守一餐吃一個的原則，同時每天不要超過二個，如果需要顧及體重、熱量控制的民眾，可依照自己需求，選擇適合的份量攝取，提醒民眾，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。

粽子會使用糯米，而糯米許時高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化的食材，若是有糖尿病、腸胃不適的民眾或是長者在食用時，應淺嘗即止，小口給予，多嚼幾下。

食用粽子也該把握調味淡、少淋佐料的原則，像是蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者，更應該適量使用。

洪若樸說明，由蔬果含豐富纖維幫助消化，建議可在食材內餡當中多放點蔬菜，像是杏包菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇。再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。

建議民粽採取半顆粽子省著吃的健康吃粽新哲學，因為吃一顆紅棗粽就等於吃進半碗飯，熱量約160大卡，呼籲民眾想要品嚐美食的時候，也要顧及健康，最好方式把應景粽「省著吃」，依粽子大小來適當選擇一餐吃個二分之一個或是三分之一個。（記者戎宿安）

 二審逆轉判4月 馬英九：一定上訴

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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】高院審理前總統馬英九被控洩密案，15日宣判大逆轉，改判馬英九有罪，處4月徒刑，得易科罰金12萬元。前總統馬英九對此回應，「這個判決跟先前3個相關案件判決的結果認定一樣，這是一宗憲法訴訟，攸關未來中華民國總統的權限是否受到限制，我一定會上訴。」

馬英九稍早出席活動前正式回應，他表示，這個判決跟先前的認定完全不一樣，這個問題必須要釐清，這個案子是憲法訴訟，「我爭取的不只個人權益，也包括中華民國未來總統的權限不應受到限制，因此，我一定要釐清這個問題，我一定會上訴」，他強調，遇到關說案如果回家睡大覺，才不足為總統表帥 ，並多次強調「一定會上訴」。

前總統馬英九被訴洩密案，台北地方法院一審也認為構成洩密，但馬行使專屬於總統的憲法第44條權限「爭議調解權」，有阻卻違法事由，判決無罪。檢不服上訴高等法院，高等法院依通保法、洩密罪、個資法等3罪判馬4月徒刑，得易科罰金12萬元。

馬辦發言人徐巧芯接受媒體訪問時也痛批，監察委員陳師孟昨天先大動作說要調查馬英九，加上今天的二審判決，「難道監察院的手已經伸進司法了嗎？」此外，同樣是高等法院判決，但在柯建銘自訴案的高院刑事判決中，對於洩密的見解卻完全不同。

徐巧芯表示，如果政府做不好或行政部門有缺失，大家都會把責任歸咎於總統，「依台灣憲政體制運作，總統的權力不只國防外交，還要承擔行政部門的責任，」因此，同樣是高院的判決，卻做出完全不一樣的見解，「請問，這樣的判決，未來的總統和行政院長該如何自處？依據哪個觀點才是合法？」

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